Ajankohtaista‎ > ‎

Nikkihiiret leiri marraskuussa 2014

posted Nov 30, 2014, 3:54 AM by Stroke Nalle   [ updated Nov 30, 2014, 4:07 AM ]
Nikkihiiret ovat alle 13 vuotiaiden squash pelaajien "maju" leiri. Nimimuutos tuli viimekaudella koska alle 13 vuotiailla ei ole virallista maajoukkuetta. Nikkihiiret leiri pidettiin Helsingin Talihalissa marraskuun lopussa. Squnalta osallistui kaksi junioria Kamilla ja Viola. Mukana oli muista Suomen Squashseuroista yhteensä toistakymmentä leiriläistä.

Virallisessa ohjelmassa oli seuraavanlaista:
Lauantaina:
 tapaaminen Talihallissa klo 10.00
 lajiharjoitus 11.00-13.00
 lounas 13.15 ja päivällinen
 luento huoltajille ja leiriläisille klo 15.00
 lajiharjoitus 16.30-18.30
 päivällinen 18.45
 iltavapaa 20-22
 yö 22-
Sunnuntaina:
 aamiainen 7.45
 lajiharjoitus 9.00-11.00
 lounas 11.30
 ulkoliikuntaa, yms.
 lajiharjoitus 14.30-16.30 ja leiripäätös


Leiriläiset kertoivat tarkemmat tekemiset seuraavasti:

ALKUVERKKA: juostiin, venyteltiin
LYÖNTI TESTIT (lapussa)
RUOKAILU: SPAGETTIA JA JAUHELIHA KASTIKETTA JÄLKKÄRIKSI PANNUKAKKUA
LUENTO: AIHE RUOKAVALIO
HARJOITUKSIA
    linja linja bousti tuplana ja normit
    korkea passi itselle ja volley taakse ja loppuun 5 min.
    Peliä ja voittaja pääsee ylös päin ja häviäjä alaspäin
ILTA RUOKAILU: kanaa ja riisiä
NUKKUMAAN😴

TOINEN PÄIVÄ
ALKUVERKKA: juostiin ja hyppyjä
HARJOITUKSIA
    sivuttain passi itselle ja volleyna sivuseinän kautta toiselle puolelle jne.
    Volley perhonen volley crossi ja volley linja crossi
    Pelattiin takakenttä peliä vain toisella puolella ja kun otti volleystä sai tehdä stopparin
RUOKAILU: KANAA JA RIISIÄ PULLAA

ULKOILU: Jalkapalloa


Leiripalautteena tuli molemmille junnuille samankaltaista viestiä. Kehittymistä on tapahtunut mm. lyöntitarkkuus on parantunut ja kunto on hyvällä pohjalla. Erityisesti kehuttiin koko Porin Squnatiimin leuanveto ominaisuuksia jotka ovat Squashpiireissä valtakunnallisesti ylivoimaiset (katso edellinen postaus).

Hyvän kunnon pohjana on selvästi molempien junnujen telinevoimisteluharrastus joka luo pohjan mille tahansa fyysiselle harrastukselle. Telinevoimistelun perusharjoitukset ovat keskivartalovoima, notkeus, tasapaino ja vartalonhallinta. Telinevoimistelussa käytetään tasapuolisesti ylä- ja alavartalon lihaksia joten nuoresta urheilijasta tulee monipuolisesti ja tasaisesti kehittynyt. Lisäksi henkisellä puolella vaaditaan keskittymistä ja kilpailuhermoja jotta suoritus onnistuu kerralla. Kaikkia näitä ominaisuuksia tarvitaan squashissa.

Tästä on hyvä jatkaa nikkihiirten kautta molemmilla junnuilla on hyvät saumat päästä jatkossa alle 15 vuotiaiden maajoukkueleirille kohti isompia kisoja ja areenoita. Tässä kaikessa telinevoimisteluharjoitukset toimivat hyvänä tukena kehittymisessä omassa ykköslajissa - Squashissa.








ą
Stroke Nalle,
Nov 30, 2014, 3:54 AM
ą
Stroke Nalle,
Nov 30, 2014, 3:54 AM
ą
Stroke Nalle,
Nov 30, 2014, 3:54 AM
ą
Stroke Nalle,
Nov 30, 2014, 3:54 AM
Comments