SSqL testipatteristo TULOKSET

Post date: 13-Nov-2014 09:59:40

Testeihin osallistui 12 innokasta junioria ja pari kokenempaa kaveria. Parilta junnulta testi jäi kesken illan venyessä ylipitkäksi. Cooperia ei päästy juoksemaan. Kaikki puristivat hienosti parhaansa. Tuloksia on tästä hyvä taas parantaa seuraavaan kertaan. Eikun harjoittelemaan!

Alla olevassa taulukossa seura-ennätykset. Historia kirjoitettiin uusiksi miesten puolella kolmiloikka- ja viivahyppelytuloksissa. Naisten puolella peräti neljässä lajissa jotka olivat pituus, vatsalihakset, leuanveto ja viivahyppely. Onnea ennätysten haltijoille!

Tarkemmat tulokset on lähetetty osallistujille sähköpostilla.

***************************************************************************************************************************************************************************************

***************************************************************************************************************************************************************************************

SquNa järjestää SSqL testipatteristoon perustuvan testitilaisuuden torstaina 20.11.2014 klo 18.30.

Kohdat 1-6 suoritetaan Urheilutalolla, kentät 1 ja 2. Cooper mahdollisuuksien mukaan Urheilutalolla?

Mutta varautukaa myös ulkolenkkivarustuksella.

KAIKKI squash harrastajat ovat tervetulleita testaaman kuntonsa.

Tilaisuus on maksuton. Ilmoittautuminen nimenhuuto sivujen kautta.

Juniorien valmentajat tiedottavat omia ryhmiään ja tarpeen tulleen auttavat ilmoittautumisessa.

Testipatteristo:

1. Vauhditon pituus (cm)

2. Vauhditon kolmiloikka (cm) – tasajalkalähtö

3. Vatsalihakset - istumaannousu, jumppapatjalla, ilman jalkatukea, jalat maassa, 45 sek

4. Etunojapunnerrukset - kädet vähän hartioita leveämmällä, kaverin nyrkki maahan rintalastan kohdalle, rinta koskettaa nyrkkiä, 45 sek.

5. Leuanveto - Lähtö: Kädet suorana kyynärpäistä, leuka tangon tasalle tai yli.

6. Viivahyppely - viivat 2,5 metrin etäisyydellä, käsi ja jalka kokonaan yli viivan. 3 x 1min, 6 min. palautusta

7. Cooper (m) - 12 min

Viivahyppelyssä kirjataan jokaisen minuutin tulos ja lasketaan lopuksi yhteen. Tällöin saadaan myös hyytymis%. Testi on siis 1min työtä, 6 min palautusta, 1min työtä, 6min palautusta, 1min työtä.

Loikissa yritysten määrää ei ole rajattu, mutta yleensä 3-5 yritystä on ihan riittävä.

Tervetuloa!